Pourquoi consommer de la spiruline ?

SPIRALINE : Une marque locale

Nutrition

La spiruline est en vogue notamment grâce à ses nombreux bienfaits. Dans cet article, je souhaite te parler de mon expérience. J'ai commencé à prendre de la spiruline, il y a un peu moins d'un an pour aider mon corps à tenir la cadence au niveau sportif. A raison de 5 à 6 séances par semaine, j'ai voulu tester ce produit pour voir s'il pouvait m'aider dans ma pratique. Je me suis tout simplement rapproché de l'entreprise Spiraline, une entreprise locale basée dans les monts du lyonnais, qui a su me guider et m'en apprendre plus sur la spiruline !

C'était pour moi une formalité de prendre ma spiruline chez un producteur local car il est clair que la qualité n'est pas la même mais aussi car il est important de mettre en avant les producteurs locaux.

Adeline FILLOT est la fondatrice et la spirulinière de la marque Spiraline. Elle est accompagnée par Perrine FILLOT qui est responsable commerciale et communication. Elles ont cœur de faire une production de spiruline éthique et écologique. En effet, leur culture nécessite peu d’eau, peu d’énergie, aucun pesticide et est sans OGM.

Spiraline est une marque de spiruline 100% naturelle, écologique et française. Leur spiruline est produite à Vourles, à 15km de Lyon dans 1300m2 de serres qui la protègent des intempéries.

Leur spiruline paysanne en brindilles est produite avec beaucoup de soins et d'amour ! Elle est une culture biologique par nature car sans pesticide et sans OGM. C'est aussi une culture écologique car nécessitant peu d’eau et d’énergie. Le procédé de séchage doux (température < 45°C) permet de conserver à la spiruline toutes ses qualités nutritionnelles et gustatives.

La spiruline, « l’aliment du futur » selon l’OMS est l’aliment le plus riche et le plus équilibré qui soit après le lait maternel. Sa forte teneur en protéines, fer, vitamines, minéraux et oligoéléments en fait une alliée de votre santé.

- Pourquoi consommer de la spiruline quand on fait du sport ? -

PERMET D’AMÉLIORER LES PERFORMANCES ET L’ENDURANCE

Riche en fer et en vitamines (notamment celles du groupe B et les provitamines A), la spiruline apporte beaucoup d’énergie avant un effort physique et permet de retarder la phase d’épuisement physique.

De plus, la composition de la phycocyanine (pigment bleu de la spiruline) est proche de l’érythropoïétine (EPO), protéine qui stimule la production de globules rouges. La spiruline permet donc un meilleur transport de l’oxygène dans le sang et ainsi une augmentation de la VO2 max.

FAVORISE LA RÉCUPÉRATION MUSCULAIRE

L’acide lactique produit lors d’un effort intense est responsable des douleurs musculaires, crampes et fatigue. La spiruline permet d’éviter l’accumulation d’acide lactique dans les muscles grâce à la phycocyanine qui accélère l'élimination des lactates.

FAVORISE LA PRISE DE MASSE

Cumulée à une alimentation saine et complète, la spiruline permet un bon complément en protéines (plus de 60% de protéines). De plus, les protéines apportées par la spiruline sont complètes et parfaitement assimilables par l’organisme. Elle est composée des 20 acides aminés dont les 8 acides aminés essentiels que le corps humain ne peut pas synthétiser.

D’autre part, la spiruline est une bonne alliée en période de sèche car la spiruline apporte une quantité insignifiante de graisse et de sucre et produit un effet coupe-faim grâce à sa richesse en protéines.

PERMET D’ÉVITER LES CARENCES

Grâce à sa composition, la spiruline permet de lutter contre les carences notamment contre les carences en fer. Certains entrainements sportifs, notamment chez les coureurs, peuvent provoquer une diminution du taux d’hémoglobine qui peut créer une carence en fer. Il est donc important de compenser avec un apport supplémentaire en fer.

- Comment consommer la Spiraline ? -

Pour ma part et ce qui est conseillé pour les sportifs, une double dose de spiruline est conseillée, 8 à 10 grammes par jour (soit 2 cuillères à soupe de spiruline en brindilles). Les brindilles s'avalent (de préférence sans croquer) avec un grand verre d'eau ou de jus d'orange. Consommer le matin, elle vous donnera un coup de boost pour votre journée.

N'hésitez pas à prendre une dose juste avant l’effort et une dose après pour améliorer les performances et favoriser la récupération.

- Comment la choisir ? -

II est important de bien choisir sa spiruline. En effet, la spiruline que vous trouvez en gélule ou sous forme liquide est généralement de mauvaise qualité. Cette spiruline provient d'exploitations industrielles en Chine, Inde ou Hawaï. Ce procédé amène à une dégradation de la spiruline puisqu'elle est chauffée jusqu'à 200°C. Or, la spiruline s'altère au dessus de 45°C.

Consommée sous cette forme, vous ne profiterez pas de tous ses bienfaits. Privilégiez donc la spiruline en brindilles produite en France. En effet, la spiruline en brindilles ne subit aucune transformation et est déshydratée à faible température (inférieure à 45°C) pour lui conserver toutes ses qualités nutritionnelles.

- Tu veux tester la spiruline ? -

Etant ambassadeur de cette marque, je peux te faire bénéficier d'un tarif préférentiel avec le code promo KASMAD5. Il te fera bénéficier de 5% de réduction sur le site Spiraline. Pour en apprendre un peu plus sur la spiruline et sur Spiraline, des visites sont organisés et tu peux même repartir avec ta petite consommation personnelle. J'ai d'ailleurs pu participer à une des visites et j'ai adoré.

Pour finir, tu as pu comprendre si tu as lu cet article, que la spiruline pouvait devenir ton allié ! Elle va te permettre de réduire tes carences et de favoriser ta pratique sportive. Pour ma part, j'en consomme depuis de nombreux mois et je fais du sport 6 jours sur 7. Aucune blessure, aucune carence, aucune fatigue m'a empêché de m'entrainer comme je le souhaitais. Alors, si je peux te conseiller un peu ! Tu devrais faire une petite cure de spiruline. Une chose est sûre, elle ne te fera pas de mal bien au contraire.

J'espère que cet article t'a plu et qu'il t'a donné un maximum d'informations sur ce sujet. Si tu as des questions, n'hésite pas à me contacter, je me ferai un plaisir de te répondre.

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